មនុស្សយើងមានសុខភាពល្អឬមានជំងឺក៏អាស្រ័យលើទម្លាប់យើងញ៉ាំអាហារជាប្រចាំថ្ងៃនេះដែរ។ ជាពិសេសមានអ្នកខ្លះមានសុខភាពទាន់ខ្សោយ ឆាប់ចាស់ជាងវ័យ និងមានជំងឺក៏ព្រោះតែអាហារមានជាតិប្រៃ ផ្អែម និងស្រាជាដើម។ បើអ្នកញ៉ាំអាហារ ៤នេះជួយការពារអារម្មណ៍ឱ្យរីករាយចេញពីស្រ្តេសផង។
១.ដំឡូង៖ អាហារទាំងនោះមានដូចជាពពួកដំឡួងផ្អែម ព្រោះដំឡូងសម្បូរដោយ វីតាមីនបេ៦ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ឆាប់ខឹង ឆេវឆាវ ការផ្លាស់ប្ដូរអាប្បកិរិយា រួមទាំងបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម ដូច្នេះស្រ្តីអាចឧស្សាហ៍ញុំាដំឡូងផ្អែមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
២. ទឹកដោះគោក្ដៅ៖ នៅក្នុងទឹកដោះគោសម្បូរ អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា serotonin សារធាតុនេះល្អសម្រាប់ដំណេក ប្រសិនណាផឹកទឹកដោះគោក្ដៅ ជួយឱ្យរាងកាយធូរស្រាល សម្រាន្តគេងលក់ស្រួល។ យោងតាមយៈគេហទំព័រ.medindia។
៣.ផ្លែឪឡឹក៖ បើយោងតាមរយៈគេហទំព័រ tasteofhome បានណែនាំអាហារ១នេះថា ជាផ្លែឪឡឹកនេះសម្បូរដោយ វីតាមីនអេ និងវិតាមីនស៊ី ទៅប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសគឺសម្បូរដោយជាតិទឹក ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យត្រជាក់ក្នុង ស្រស់ស្រាយសប្បាយចិត្តនៅពេលញុំារួច។ បញ្ជាក់ឪឡឹកអ្នកអាចយកទៅក្រឡុកធ្វើជាភេសជ្ជៈផឹកក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ប្លែកមាត់ម៉្យាងដែរ។
៤. វីតាមីន A៖ តាមប្រភពសារព័ត៌មានសុខភាព Webmd បានចុះផ្សាយថា អាហារមានវីតាមីន A វាជួសជុលជាលិកាស្បែក កុំឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ជាងវ័យ និងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែល្អថែមទៀត។ ការហូបអាហារមានវីតាមីនA មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករាងស្ងួត និងបែកស្រកាទៀត។ អ្នកត្រូវបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍របស់វីតាមីន A តាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញក្នុងការទទួលទានអាហារល្អៗ ដូចជា ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងប្រភេទបន្លែបៃតង។ បើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់វិទ្យាស្ថានជំងឺសើស្បែកអាមេរិក បញ្ជាក់ថា អាហារមានវីតាមីន A អាចជួយគ្រប់គ្រងការកើតមុន និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញបានល្អបំផុត៕ អត្ថបទដោយ៖ទ្រ សុភាព
អ្នកអាចតាមដានផេកថ្មី គឺផេកកម្មវិធី លំហូរចិត្ត
អ្នកអាចទិញសៀវភៅ លំហូរចិត្ត តាមនេះ https://t.me/BusinessCambodiaBook
